中医体质辨识对对看

 

中医将人体质分为九种,从而根据这几种体质状况为基础对患者进行相关治疗调养,以下是将九种体质简化出来,供大家参考对照。
平和质
  总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
  形体特征:体形匀称健壮。
  常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
  心理特征:性格随和开朗。
  发病倾向:平素患病较少。
适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
调理指导:
1.饮食有节:饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
2.劳逸结合:生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
3.坚持锻炼:根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
 
 
  气虚质
  总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
  形体特征:肌肉松软不实。
  常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
  心理特征:性格内向,不喜冒险。
  发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
调理指导:
1.食宜益气健脾:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2.起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。
3.运动宜柔缓:可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
  阳虚质
  总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
  形体特征:肌肉松软不实。
  常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
  心理特征:性格多沉静、内向。
  发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
调理指导:
1.食宜温阳:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒等温阳之品,少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
    2.起居要保暖:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间,平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
    3.运动避风寒:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
 
  阴虚质
  总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
  形体特征:体形偏瘦。
  常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
  心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
  发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
调理指导:
1.食宜滋阴:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、芝麻、百合等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。
    2.起居忌熬夜:起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起,中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
    3.运动勿大汗:适合做中小强度、间歇性锻炼,可选太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,皮肤干燥甚者宜多游泳,不宜洗桑拿。
 
  痰湿质
  总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
  形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
  常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
  发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
调理指导:
1.食宜清淡:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。
    2.起居忌潮湿:居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。
    3.运动易渐进:因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。
 
  湿热质
  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
  形体特征:形体中等或偏瘦。
  常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
  心理特征:容易心烦急躁。
  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
调理指导:
1.食宜辛温滋腻:饮食宜清淡为原则,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
    2.起居避暑湿:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
    3.运动强度宜大:适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
 
  血瘀质
  总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
  形体特征:胖瘦均见。
  常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
  心理特征:易烦,健忘。
  发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
调理指导:
1.食宜行气活血:多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、桃、山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。
    2.起居勿过安逸:作息时间宜有规律,保持足够的睡觉,可早睡早起多锻炼,但不可过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅。
    3.运动促血行:可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步检查。
 
  气郁质
  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
  形体特征:形体瘦者为多。
  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
  发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
调理指导:
1.食宜疏肝理气:多食小麦、蒿子秆、葱、蒜、黄花菜、海带、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
    2.起居宜动不宜静:居住环境应安静,保持有规律的睡眠,睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
    3.宜参加群体运动:气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。
 
  特禀质
  总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
  形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。
  常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
  心理特征:随禀质不同情况各异。
  发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
  对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
调理指导:
1.食宜益气固表:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
    2.起居避免过敏原:居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住,应打开窗户,让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛多敏。起居应有规律,保持充足的睡眠时间。
3.加强体育锻炼:积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖,防止感冒。

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