节气养身与流感中医预防-健康教育-中医药文化-马鞍山市中医院

节气养身与流感中医预防

 

清明已过,谷雨将至,气温开始回升,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境的变化,通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持正常的生理功能。
养生要点:
一、起居养生
1.早睡早起:春季万物复苏,应当早睡早起,以适应自然界的生发之气。
2.“春捂”防病:春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,提高人体的防御能力。
3.运动锻炼:春天,万木吐翠,空气清新,增加户外运动锻炼,既采纳自然之气养阳,又使气血通畅、郁滞疏散,提高正气,强体防病。 
  4.调畅情志:多晒太阳,多听音乐,保持乐观情绪。 
二、饮食养生
1.“春夏养阳”,勿食寒凉损伤阳气。
2.饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为应季时蔬的清温平淡。如:菠菜、蒜苗、香葱、小油菜等
3.饮食宜多甘少酸:春季宜吃甘味食物,以健脾胃之气,温补阳气;肝主升发,与春相应,酸入肝,少食酸性食物,既防阳气生发太过,又能养肝,提高抗病能力。 
三、疾病预防
最近我省及周边省市均发现人感染H7N9禽流感病例,人心慌慌,其实,大家并不需要过于恐慌。中医看来,无论是禽流感和普通流感一样,都属于“瘟疫”范畴,虽具有传染性,但可防可治。春季本就是流感高发的季节,我们只要注意个人卫生,一有不适及时就医,就完全可以做到有效的预防。
1.保持手部清洁,并用正确方法洗手。 
2.避免手部接触眼睛、鼻及口。 
3.打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。 
4.不随地吐痰,如要吐痰应将分泌物包好,弃置于有盖垃圾箱内。 
5.有呼吸道感染症状或发烧时,应戴上口罩,并尽早就医。 
6.药物预防:使用预防中药应由执业医师开具处方,不要自行判断、选择。老人、儿童应在医师的指导下服用;慢性病患者及妇女经期、产后慎用;孕妇禁用。中药预防处方不宜长期服用,一般服用3~5天。服用中药预防处方后感觉不适者,应立即停止服药,并及时向医师咨询;对中药预防处方的药物有过敏史者禁用;过敏体质者慎用。
7.非药物预防 

艾灸足三里、神阙、气海等穴位,每日灸1次。 
   
询;对中药预防处方的药物有过敏史者禁用;过敏体质者慎用。

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